বৃষ্টির দিনে অবসন্নতা দূর করার ৫ কৌশল

বিষণ্নতা একটি মানসিক সমস্যা। প্রায় সব বয়সী মানুষ এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে পারেন। একটানা বৃষ্টি, মেঘলা আকাশ, ঠান্ডা ঝড়ো হাওয়া— এমন আবহাওয়ায় আর যা-ই হোক, কাজে মন বসে না। সারাক্ষণ একটা আলসেমি ঘিরে থাকে। এই সময় চনমনে ভাব এক নিমেষে উধাও হয়ে যায়। জড়িয়ে থাকে শুধু একরাশ ক্লান্তি। এই অবসন্ন ভাব কাটাতে  রুটিনে একটু বদল এনে দেখা যেতে পারে।

১. দিন শুরু হোক চায়ে চুমুক দিয়ে
সকালে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই নেই। তবে বর্ষায় চনমনে থাকতে দিনের শুরুতে চা কিংবা কফি খেতে পারেন। চা, কফির প্রতি বিশেষ ভালোবাসা না থাকলে অন্য কোনো গরম পানীয়তে চুমুক দিতে পারেন। তা হলে ভিতর থেকে চাঙ্গা লাগবে।

২. ঘরেই শরীরচর্চা করুন
মেঘলা দিনে শরীরে জাঁকিয়ে বসে আলসেমি। সেটা কাটাতে শরীরচর্চা করতে পারেন। বৃষ্টিতে বাইরে যাওয়ার উপায় নেই। তাই বাড়ির এক কোণেই ম্যাট পেতে হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। কাজকর্মে কিছুটা গতি আসবে।

৩. একটু ঘুমিয়ে নিন
বাড়িতে রয়েছেন। বিশেষ কোনো কাজ নেই। সে ক্ষেত্রে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিতে পারেন। ঘুমোলে শরীর ঝরঝরে লাগবে। পরবর্তী কাজেও মন বসবে। ক্লান্তিও কেটে যাবে খুবই অল্প সময়ে।

৪. পছন্দের খাবার খান
খাবার অনেক কিছুরই দাওয়াই। বৃষ্টির দিনে বেশি একঘেয়ে লাগলে, পছন্দের খাবার খান। মন ভালো হয়ে যাবে। পছন্দের খাবারের স্বাদ আর গন্ধে আলসেমি দূর হয়ে যাবে। নতুন উদ্যমে কাজ করতে ইচ্ছা করবে।

৫. ধ্যান করতে পারেন
গবেষণা বলছে, বর্ষায় সূর্যের আলো কম থাকায় মন একটু বেশি অবসন্ন হয়ে পড়ে। তাই এই সময় মনের খেয়াল রাখতে ধ্যান করতে পারেন। তাতে খানিকটা শান্ত হবে মন। কাজেও মনোযোগ আসবে।