বৃষ্টির দিনে অবসন্নতা দূর করার ৫ কৌশল
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ৪ জুলাই ২০২৪
Find us in facebook
বিষণ্নতা একটি মানসিক সমস্যা। প্রায় সব বয়সী মানুষ এই ধরনের সমস্যায় ভুগতে পারেন। একটানা বৃষ্টি, মেঘলা আকাশ, ঠান্ডা ঝড়ো হাওয়া— এমন আবহাওয়ায় আর যা-ই হোক, কাজে মন বসে না। সারাক্ষণ একটা আলসেমি ঘিরে থাকে। এই সময় চনমনে ভাব এক নিমেষে উধাও হয়ে যায়। জড়িয়ে থাকে শুধু একরাশ ক্লান্তি। এই অবসন্ন ভাব কাটাতে রুটিনে একটু বদল এনে দেখা যেতে পারে।
১. দিন শুরু হোক চায়ে চুমুক দিয়ে
সকালে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই নেই। তবে বর্ষায় চনমনে থাকতে দিনের শুরুতে চা কিংবা কফি খেতে পারেন। চা, কফির প্রতি বিশেষ ভালোবাসা না থাকলে অন্য কোনো গরম পানীয়তে চুমুক দিতে পারেন। তা হলে ভিতর থেকে চাঙ্গা লাগবে।
২. ঘরেই শরীরচর্চা করুন
মেঘলা দিনে শরীরে জাঁকিয়ে বসে আলসেমি। সেটা কাটাতে শরীরচর্চা করতে পারেন। বৃষ্টিতে বাইরে যাওয়ার উপায় নেই। তাই বাড়ির এক কোণেই ম্যাট পেতে হালকা কিছু ব্যায়াম করতে পারেন। কাজকর্মে কিছুটা গতি আসবে।
৩. একটু ঘুমিয়ে নিন
বাড়িতে রয়েছেন। বিশেষ কোনো কাজ নেই। সে ক্ষেত্রে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নিতে পারেন। ঘুমোলে শরীর ঝরঝরে লাগবে। পরবর্তী কাজেও মন বসবে। ক্লান্তিও কেটে যাবে খুবই অল্প সময়ে।
৪. পছন্দের খাবার খান
খাবার অনেক কিছুরই দাওয়াই। বৃষ্টির দিনে বেশি একঘেয়ে লাগলে, পছন্দের খাবার খান। মন ভালো হয়ে যাবে। পছন্দের খাবারের স্বাদ আর গন্ধে আলসেমি দূর হয়ে যাবে। নতুন উদ্যমে কাজ করতে ইচ্ছা করবে।
৫. ধ্যান করতে পারেন
গবেষণা বলছে, বর্ষায় সূর্যের আলো কম থাকায় মন একটু বেশি অবসন্ন হয়ে পড়ে। তাই এই সময় মনের খেয়াল রাখতে ধ্যান করতে পারেন। তাতে খানিকটা শান্ত হবে মন। কাজেও মনোযোগ আসবে।
- হাবিপ্রবিতে তিন দিনব্যাপী আন্তর্জাতিক ছায়া জাতিসংঘ সম্মেলন
- কাজে আসছে না ১৫৩ কোটি টাকার সেতু-সড়ক
- পীরগাছা থানায় ওপেন হাউজ ডে অনুষ্ঠিত
- পীরগাছায় শতবর্ষী বৃদ্ধের মরদেহ উদ্ধার
- ২০২৫ সালের সরকারি ছুটির তালিকা
- ভাওয়াইয়া ইনস্টিটিউট হচ্ছে চিলমারীতে
- সাকিবের দেশে ফেরা নিয়ে নতুন শঙ্কা
- লালমনিরহাটে শিশির ভেজা সকাল যেন শীতের আগমনী বার্তা দিচ্ছে
- বাংলাদেশ-ইইউয়ের অংশীদারিত্ব চুক্তি নিয়ে আলোচনা নভেম্বরে
- জুলাই-আগস্ট গণহত্যার আনুষ্ঠানিক বিচারকাজ শুরু
- ২ দেশের সম্পর্কের ‘বরফ’ ভেঙেছে জয়শঙ্করের সফর
- কাঁচামরিচে একদিনেই দাম কমেছে ১৬০ টাকা
- উলিপুরে প্রাথমিক বিদ্যালয় কর্মচারীদের জাতীয়করণের দাবিতে মানববন্ধন
- পররাষ্ট্র উপদেষ্টার সঙ্গে এক্সিলারেট এনার্জির সিইওর সাক্ষাৎ
- ড্রাগন চাষে খোরশেদের সাফল্যের গল্প
- দক্ষিণ আফ্রিকার বিপক্ষে সাকিবকে নিয়েই বাংলাদেশের দল ঘোষণা
- ঢাকা-কুড়িগ্রাম মহাসড়ক অবরোধ বেরোবি শিক্ষার্থীদের
- কুড়িগ্রাম সীমান্ত থেকে ৮ বাংলাদেশি আটক
- বীরগঞ্জের মিলনমেলায় আদিবাসী তরুণ-তরুণীরা
- হাসনাত–সারজিসকে রংপুরে অবাঞ্ছিত ঘোষণায় পাল্টা পাল্টি বিক্ষোপ
- বিপ্লবের ভিডিও ও স্থিরচিত্র জমাদানের আহ্বান
- তৌহিদ হোসেনের সঙ্গে মালয়েশিয়ার হাইকমিশনারের বিদায়ী সাক্ষাৎ
- মিরপুর মেট্রো স্টেশন চালু করতে খরচ কত
- ছুটি শেষে বাংলাবান্ধা স্থলবন্দরের আমদানি-রপ্তানি শুরু
- হাসনাত-সারজিসকে রংপুরে অবাঞ্ছিত ঘোষণা মেয়র মোস্তফা
- এইচএসসিতে পাসের হার ৭৭.৭৮ শতাংশ
- পানি উন্নয়ন বিভাগের কর্মকর্তা-কর্মচারীদের উপর হামলায় মানববন্ধন
- কুরিয়ার সার্ভিসের গাড়ি থেকে ৩ কোটি টাকার ভারতীয় কাপড় জব্দ
- নিবন্ধন পরীক্ষায় উত্তীর্ণ, শিক্ষক হওয়া হলো না শহীদ আবু সাঈদের
- ১৮তম শিক্ষক নিবন্ধনের লিখিত পরীক্ষার ফল প্রকাশ
- সাবেক পানিসম্পদ প্রতিমন্ত্রী জাহিদ ফারুক গ্রেফতার
- রংপুরে বাসের ধাক্কায় ২ নির্মাণ শ্রমিক নিহত
- ১৩ বছর পর চাকরি ফিরে পেলেন প্রধান শিক্ষক
- মণিপুরে সংঘাতের আবহে মিয়ানমার সীমান্ত কাঁটাতারে ঘিরে ফেলছে ভারত
- জামিন পেলেন না মান্নান
- শাহ আমানতে আড়াই কোটি বৈদেশিক মুদ্রাসহ যাত্রী আটক
- ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ে রাজনীতি নিষিদ্ধের সিদ্ধান্ত
- ইউক্রেনের ‘বিজয় পরিকল্পনা’ প্রস্তুত, বলছেন জেলেনস্কি
- নামাজের সময়সূচি: ২২ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- সাবেক পরিকল্পনামন্ত্রী এম এ মান্নান গ্রেফতার
- দুইজন একসঙ্গে সালাম দিলে কে উত্তর দেবেন?
- কুড়িগ্রামে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে প্রাণ গেল আরিফুলের
- জীবিত স্কুলছাত্রকে হাত-পা-মুখ বেঁধে বালুচাপা দিয়ে মারার চেষ্টা
- সহধর্মিণী হারালেন নাট্যকার মামুনুর রশীদ
- সীমান্তে হত্যা বন্ধে সব দলকে একসুরে কথা বলতে হবে: আখতার হোসেন
- নামাজের সময়সূচি: ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ইং
- সাবেক শিল্পমন্ত্রী নুরুল মজিদ মাহমুদ হুমায়ুন গ্রেফতার
- নামাজের সময়সূচি: ২৪ সেপ্টেম্বর ২০২৪
- সংখ্যালঘুরা আমাদের আমানত: মির্জা ফখরুল
- নামাজের সময়সূচি: ২৬ সেপ্টেম্বর ২০২৪