কোমরে ব্যথা থেকে রেহাই মিলবে যেভাবে

বয়স বাড়লেই যেন হাজার একটা রোগ ছেঁকে ধরে। কোমরে ব্যথা রোগ না হলেও কিছুতেই যেন কমতে চায় না। কী করলে এর থেকে রেহাই মিলবে? রইল দারুণ কয়েকটি উপায়-

বসার কায়দা পরিবর্তন: দীর্ঘক্ষণ একভাবে বসে কাজ করেন? বসার কায়দা পরিবর্তন করুন। মাঝে মাঝে হাঁটাহাঁটি করুন। এতেই ব্যথা থেকে অনেকটা রেহাই পাবেন।

হট ব্যাগ: কোমরের ব্যথা কমাতে হট ব্যাগ ব্যবহার করুন। মাঝে মাঝে হট ব্যাগ কোমরে চেপে ধরে রাখুন। এতে অনেকটা কমবে ব্যথা।

নিয়মিত ব্যায়াম: কাজের চাপে ব্যায়াম করাই হয় না? এটাই তো ভুল করছেন! রোজ কিছুক্ষণ হলেও ব্যায়াম করতে হবে। ১৫-২০ মিনিট ব্যায়াম করলেই ব্যথা কব্জায় থাকবে।

পুদিনার তেল: পুদিনার তেলের ব্যথা উপশমকারী গুণ রয়েছে। এই তেল রোজ শোওয়ার আগে মালিশ করুন। দুদিনেই ব্যথা উধাও হবে।

বরফ ব্যবহার করুন: কোমরে ব্যথা কমাতে বরফ ব্যবহার করতে পারেন। বরফের ব্যাগ কোমরে কিছুক্ষণ চেপে ধরে রাখুন। এতে সহজেই ব্যথা কমবে।