ওয়ার্কআউটের সঠিক সময় কখন
– দৈনিক রংপুর নিউজ ডেস্ক –
প্রকাশিত: ২৪ ফেব্রুয়ারি ২০২৩
Find us in facebook
ব্যস্ত সময়সূচি, আলসতার কারণে আমরা প্রায়ই ওয়ার্কআউট করা এড়িয়ে যাই। যদিও আমরা জানি যে, সুস্থ শরীরের জন্য ওয়ার্কআউট করা কতটা দরকারি। ওয়ার্কআউটের কি কোনো সঠিক সময় আছে? কখন ব্যায়াম করলে ভালো ফল পাবেন?
ডাইটিশিয়ানরা বলে থাকেন বিভিন্ন সময় এক্সারসাইজ করার নানা সুবিধা আছে। তারা এই বিষয়ে বেশ কিছু দিকের কথা লক্ষ্য রাখতে বলেছেন। যেমন- সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করলে কোনো চিন্তা থাকে না। ভালো পরিবেশ ভালো ফল দেয়। তাই সকালের ফুরফুরে বাতাসে এক্সারসাইজ করা খুবই উপকারী। এই সময় বাতাসে পলিউশনের মাত্রা কম থাকে। সূর্যের আলো থেকে বেশি ভিটামিন ডি তৈরি হয় যা আমাদের হাড়ের জন্য খুবই দরকার।
আর্লি বেড টু আর্লি টু রাইস জীবনে সেই মানুষগুলো বেশি সফল হয়ে থাকেন যাদের একটি নির্দিষ্ট রুটিন আছে। আমাদের ব্যস্ত রুটিনের জন্য এক্সারসাইজ মিস করে যাওয়ার চান্স বেশি। কিন্তু সকালে ওয়ার্কআউট সেরে নিলে সেই ভয় আর থাকে না। সকালে ওয়ার্কআউট করলে আপনি নিজের অজান্তেই দেখবেন কনসিস্টেন্সি চলে আসছে আপনার প্রতিদিনের রুটিনে।
সকালে ওয়ার্কআউট করলে হ্যাপি-হরমোন নামে একটি হরমোন মস্তিষ্ক থেকে নিঃসৃত হয় যা আমাদেরকে সারাদিনের জন্য অ্যাক্টিভ রাখে এবং এক আলাদা উত্তেজনায় কাজ করতে উৎসাহ দেয়। যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট করে থাকেন তাহলে সকাল হল পারফেক্ট টাইম। এই সময় ব্যায়াম করলে শরীর থেকে বেশি ক্যালোরি ক্ষয় হয়। একবার সকালে ওয়ার্কআউট করে দেখুন, দেখবেন আপনার ঘুম আগের থেকে অনেক ভালো হচ্ছে।
তাহলে কি আপনি বিকেলে বা সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করবেন না? নিশ্চয়ই! সকালে যদি কোনো কারণে ওয়ার্কআউট করা মিস হয়ে যায় তাহলে দুপুর বা সন্ধ্যা ঠিক সময় হতে পারে আপনার জন্য। সন্ধ্যায় ওয়ার্কআউট করলে শরীর বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে যা পুরুষ ও মহিলাদের সুগঠিত পেশি তৈরি করতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম করার কোনো সঠিক সময় হয় না। আপনার শরীর যখন সাড়া দেবে, যখন আপনার কাজের কোনো ব্যাঘাত হবে না, তখনই ব্যায়াম করুন। তবে ব্যায়াম করার আগের সতর্কতাগুলো অবশ্যই মেনে চলা জরুরি।
- ৮৩ দিন পর ক্লাসে ঢাবি শিক্ষার্থীরা
- লেবাননে হিজবুল্লাহকে লক্ষ্য করে ইসরায়েলের ৪০০ হামলা
- সাবেক রেলমন্ত্রী সুজন ৫ দিনের রিমান্ডে
- জো বাইডেনের সঙ্গে বৈঠক হচ্ছে ড. ইউনূসের
- রংপুরে বাসের ধাক্কায় ২ নির্মাণ শ্রমিক নিহত
- ঐক্যের বিকল্প নেই: ধর্ম উপদেষ্টা
- পাহাড়ে সহিংসতায় জড়িত কাউকে ছাড় নয়: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
- আবারও সোনার ভরিতে রেকর্ড
- তৃতীয় পক্ষের ইন্ধন আছে কি না জানি না: পররাষ্ট্র উপদেষ্টা
- নিউইয়র্কে তৌহিদ-জয়শঙ্কর বৈঠকে উঠতে পারে যেসব বিষয়
- মণিপুরে মিয়ানমার থেকে ঢুকেছে ৯০০ সশস্ত্র যোদ্ধা, সতর্কতায় ভারত
- শান্তর ফিফটিতে রান আরও এগিয়ে যাওয়ার আশা বাংলাদেশ
- কুড়িগ্রামে বিদ্যুৎস্পৃষ্টে প্রাণ গেল আরিফুলের
- দুর্গাপূজায় ভারতে ইলিশ পাঠাবে বাংলাদেশ
- মসজিদে কুবায় ২ রাকাত নামাজ আদায়ের ফজিলত
- এবার হিরোশিমার গল্প বলবেন জেমস ক্যামেরন
- ঢাবি-জাবিতে হত্যাকাণ্ড: জড়িতদের শাস্তির দাবিতে মানববন্ধন
- উদ্ভূত পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণে পার্বত্য দুই জেলায় তিন উপদেষ্টা
- তোফাজ্জল হত্যায় ঢাবির ৮ শিক্ষার্থী বহিষ্কার
- বাংলাদেশকে পাঁচ শতাধিক রানের লক্ষ্য দিল ভারত
- এনআইডি সংশোধন: যে উদ্যোগে কমবে ভোগান্তি
- জুলাই বিপ্লবে শহীদের সংখ্যা অন্তত ১৪২৩ জন
- এনআইডি সংশোধনে জেলাভিত্তিক তথ্য চেয়েছেন ইসি সচিব
- সন্ধ্যার মধ্যে ছয় আঞ্চলে ঝড়ের আভাস
- দু’দিনের মধ্যে বঙ্গোপসাগরে তৈরি হতে পারে নিম্নচাপ
- মোবাইল কিনে না দেওয়ায় প্রাণ দিল স্কুলছাত্রী
- বাবার ২শ’ কোটি টাকার সম্পত্তির ভাগ পাচ্ছে না ৮ মেয়ে
- অসম প্রেম: গাছে চিঠি সাঁটিয়ে তুলে নেয়ার ঘোষণা, অতঃপর ‘অপহরণ’
- খাগড়াছড়ি-রাঙ্গামাটির ঘটনা নিয়ে যা জানালো আইএসপিআর
- এস আলমের সম্পদের তথ্য চেয়েছে সিঙ্গাপুরের আর্থিক গোয়েন্দা সংস্থা
- বিতর্কিত সেই সাবেক বিচারপতি শামসুদ্দীন চৌধুরী মানিক গ্রেফতার
- সীমান্তে হত্যা বন্ধে সব দলকে একসুরে কথা বলতে হবে: আখতার হোসেন
- এবার সাবেক স্পিকার শিরীন শারমিন চৌধুরীর নামে হত্যা মামলা
- রংপুরে শেখ হাসিনা-রেহানা-কাদেরসহ ৪৫১ জনের বিরুদ্ধে মামলা
- বিএনপির মিডিয়া সেল থেকে কাদের গনি চৌধুরীকে অব্যাহতি
- পূর্ণাঙ্গ উৎসব বোনাস ও বাড়ি ভাড়ার দাবি মাধ্যমিক সহকারী শিক্ষকদের
- বৃষ্টি ও বন্যার সময় করণীয় আমল
- বিএনপিতে বহিষ্কার আতঙ্ক!
- একই স্থানে প্রতিষ্ঠাবার্ষিকীর অনুষ্ঠান, বিএনপির দু`গ্রুপের সংঘর্ষ
- রবিউল আওয়ালের ফজিলত ও আমল
- ঘর-বাড়ি হেফাজতের দোয়া
- এক হাজার ২০৯ কোটি টাকার ঋণখেলাপি পলাতক রিপন
- আবু সাইদ হত্যায় দুই মামলা একসঙ্গে চলতে বাধা নেই
- সাবেক সমাজকল্যাণমন্ত্রীসহ ৪ এমপির বিরুদ্ধে হত্যা মামলা
- প্রশাসনিক শূন্যতায় স্থবির বেগম রোকেয়া বিশ্ববিদ্যালয়
- বঙ্গোপসাগরে সুস্পষ্ট লঘুচাপ, তিন বিভাগে ভারী বৃষ্টির আভাস
- রংপুরে বেতন বৃদ্ধির দাবিতে শ্রমিকদের কর্মবিরতি
- জুমার দিনের দোয়া কবুলের বিশেষ মুহূর্ত
- চাঁদাবাজদের সঙ্গে বিএনপির সম্পর্ক নেই: মির্জা ফখরুল
- হঠাৎ লোডশেডিং বাড়ার কারণ জানা গেল