মেদ কমাতে চাইলে অবশ্যই বাদ দিবেন যেসব অভ্যাস

শরীরে মেদ কমানোর লক্ষ্য যদি থাকে তবে কিছু অভ্যাসে বদল আনতে হবে। এক্ষেত্রে অনেকেই নতুন অভ্যাস গড়ার দিকে মনোযোগী হন। তারা অনেকেই ভুলে যান, মেদ কমানোর জন্য মূলত কিছু অভ্যাস বাদ দেওয়ার ব্যাপারেও মনোযোগী হতে হয়। কিছু বাজে অভ্যাস যদি বাদ দিতে না পারেন, তাহলে মেদ কমানো সম্ভব হবে না কোনোদিন। যেমন: 

ঘুম আসে না
ভালোমতো ঘুমোনোর অভ্যাস যদি গড়তে না পারেন তাহলে আখেরে কোনো ফায়দাই নেই। ঠিক সময়ে ঘুমানো এবং ফের জেগে ওঠার সু-অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। ঘুমানোর ২-৩ ঘন্টা আগেই খাবার খেয়ে নিতে হবে। এভাবে শরীর প্রত্যেকদিন বিপাকপ্রক্রিয়ায় অভ্যস্ত হয় যা আপনার ডায়েট কার্যকর করতে সাহায্য করে। 

খাচ্ছেন ও বারবার পানি পান করছেন
খাবারের সময় অতিরিক্ত পানি পান করা ঠিক না। কারণ এসময় পানি পান করলে পরিপাকে সহায়ক অ্যাসিডগুলো পাতলা হয়ে যায়। ফলে হজম দেরিতে হয় এবং পেটে গোলমাল দেখা দেয়। এজন্যই খাবার সময় বারবার পানি পান করবেন না। 

সকালের নাশতা বাদ দেওয়া চলবে না
বলা হয়, সকালের নাশতাটা ভারি করতে হয়। কারণ নাশতা করলে শরীরের বিপাকীয় ক্ষমতা বাড়ে। এজন্যই সকালের নাশতা কখনও এড়িয়ে চলবেন না। 

অনিয়মিত খাওয়া-দাওয়া
দিনভর নানা জিনিস খাচ্ছেন। আমরা অনেক সময় বলি, একসঙ্গে না খেয়ে আলাদা আলাদা করে খান। তবে সেটা দিনের সময় ভাগ করে করা উচিত। খাবারে অনিয়ম করাও মেদ না কমার কারণ হতে পারে। সারাদিন ভরপুর খাওয়া-দাওয়া করলে বিপাক প্রক্রিয়াও অনিয়মত হয়ে যাবে।