স্বরের যত্ন, সুরের যত্ন

কণ্ঠস্বর ভালো রাখার কিছু কৌশল : চা, কফি, কোমলপানীয় গ্রহণে সাবধান হতে হবে। খেতে হবে পরিমিত। * পান করতে হবে প্রচুর পানি। এছাড়া দিনে অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করতে হবে। * ধূমপানের বদ অভ্যাসটি থেকে মুক্তি পেতে হবে। কারণ ধূমপায়ীদের মধ্যে স্বরযন্ত্রের ক্যান্সারের হার অনেক বেশি। * কথা বলার সময় বুকের ডায়োফ্রামের মাংসপেশির সাহায্য নিতে হবে। ফুসফুস তার হাওয়ার চালানো দিয়ে কথা তৈরিতে যেন সহায়তা করে। অন্যথায় স্বরযন্ত্রের ওপর পড়ে যায় বাড়তি চাপ। * ঝাল খাবার বর্জন করতে হবে। ঝাল থেকে বেড়ে যায় পাকস্থলির এসিড। আর তা উঠে আসতে পারে খাদ্যনালি বেয়ে, যাকে বলা হয় রিফ্লাক্স। * ঘরের ভিতর আর্দ্রতা যেন শতকরা তিরিশের মতো থাকে, দরকার হলে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা উচিত। * অকারণে বা কথায় কথায় কণ্ঠস্বরের ওপর জোর খাটাবেন না। গলা খারাপ থাকলে কথা বলার এবং গান না গাওয়ার চেষ্টা করুন। * নিজের হাত দুটো প্রায় ধুয়ে নেওয়ার অভ্যাস করুন। এতে সর্দিজ্বর আর ইনফ্লুয়েঞ্জা কাবু করতে পারবে কম। * ঘাড়ে রিসিভার নিয়ে দীর্ঘ সময় কথা না বলা ভালো। * ক্লান্তি কণ্ঠস্বরের ওপর মন্দ প্রভাব বিস্তার করে। তাই আমাদের আরও যথেষ্ট সচেতন ও যত্নবান হতে হবে।

লেখক: প্রতিষ্ঠাতা মহাসচিব, অ্যাসোসিয়েশন অব সার্জনস ফর স্লিপ অ্যাপনিয়া বাংলাদেশ।